脳卒中の予防のために食生活を変えよう！注意するべき食習慣

脂肪・コレステロールの摂りすぎはダメ！絶対！

脳卒中を引き起こす可能性を高めてしまうのは栄養バランスが偏っている食事内容が大きく影響しており、

中でも脂肪やコレステロールは直接的に悪影響を及ぼすので、脂肪やコレステロールを含む食品は控える事が大切です。

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コレステロールが高い人は脳梗塞になりやすいので注意しよう

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コレステロールが高い人は血液がドロドロ？人体は生まれつき怪我などにより肌に傷が生じ出血した際、自らが速やかに止血できるようにメカニズムが備わっています。具体的には傷によって血管に傷が生じ出血した際、常に血中に存在し続けている血小板が問題が生じた部位に集まり凝縮することにより血栓を生み出し止血するというメカニズムです。本来であれば怪我を負い出血した時にのみ血小板が集まり血栓が生み出されますが、高脂血症を発症しているとたとえ傷を負っていなくても人体の血管の中において傷を負った時と同様に血栓が生じ...

ポイントになるのは脂肪やコレステロールを含む食品は控える事が大切ではあるものの、

全く摂取しない状態は別の視点で人体の健康に悪影響を及ぼすという事実なので、

摂取量を抑えたり口にする食材を変化させると健やかに脳卒中のリスクが軽減できます。

そのため、健やかにリスクを軽減させていくためには肉より魚のほうが良いので、

これまで肉を摂取する機会が多かった方は摂取量を減らし、魚から動物性の栄養を摂取するようにしましょ。

塩分や糖分も摂りすぎ厳禁！高血圧につながる

脳卒中のリスクを軽減させるためには脂肪やコレステロールを過剰に摂取しないように

肉から魚に食材を変更させる事が健康的ですが、肉から魚に変えたからといって安心しないでください。

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高脂血症（脂質異常症）とは？原因、危険な合併症をまとめました

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高脂血症（脂質異常症）とは？高脂質症とは脂質異常症との異名もあることからうかがえるように、血液中の中性脂肪や総コレステロールの数値が異常に高くなっている状態をさしています。検査で指摘されることが殆どで発症初期はほとんど自覚症状はありません。ただ血液中の過剰な脂肪分が皮膚細胞などに沈殿し、黄色腫という特徴的な皮膚の変化が観察されることがあります。これは皮膚に余計な脂肪が付着した状態ですが、肝臓にもたまりやすくみぞおちあたりに肝臓がはれることでしこりを探知したり、肝機能障害を示唆する血液検査の兆...

その理由はこれまで肉が持つ特有の濃い味付けに慣れ親しんでいる方の場合、

肉から魚に変更した際に風味などに物足りなさを覚えてしまい、つい多量に魚に対して醤油をかけてしまう事例があるためです。

たとえ肉から魚に変更し脳卒中に繋がる食生活の改善に努めていても、その魚料理に醤油をたくさんかけたら意味がありません！

同様に塩気を強めるために塩を振りかけ過ぎてしまう事も醤油をかけ過ぎる事と同様に

塩分過多による高血圧症を誘発するので、魚が持つ塩気のみを活用するようにしましょう。

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高血圧の予防のためにカリウムを積極的に摂ろう

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なぜカリウムが高血圧に効くのか？人間の血圧を左右しているのは交感神経や副交感神経などの自律神経の働きがポイントになっていますが、これと同じくらいに重要なのは電解質バランスにあります。具体的にはナトリウムとカリウムのバランスが重要と言えます。ナトリウムは細胞の浸透圧を上昇させて、水分を排出させる働きをもっています。ナトリウムが過剰な状態では人体内部で本来は細胞内部にとどまっているべき水分があふれ出すことになり、心臓がポンプ機能を発揮して十分な血液循環を確保するには、余計に圧力をかける必要があり...

水分補給も大切！寝る前にコップ1杯の水を飲もう

脳卒中は脳に多数張り巡らされている血管が血栓により詰まってしまう事が原因なのですが、

血栓が生じるのは血管内を循環している血液の粘度が高すぎるためです。

粘度が高まるのは体内の水分量が不足している事が原因なので水分補給を徹底する事が重要であり、

特に寝てる時も汗をかいていますので、血液中の水分が少なくなっていって血液が

ドロドロになる様子から寝る前にコップ1杯分の水を飲む習慣を持つようにしましょう。

また、飲酒をする習慣がある方は睡眠前の晩酌で水分補給が行われているように考えてしまいますが、

アルコールは水分補給にはならないので脳卒中のリスクは下げられません。

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タバコとお酒は脳卒中のリスクを高める？関係性はあるのか？

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タバコに含まれるニコチンは動脈硬化をすすめる日常的にタバコを吸っているという方は、動脈硬化などに注意が必要だといえます。理由としては、ニコチンが体内に吸収されることで、血管を収縮させることになり、血液の流れを悪くすることになるため、心筋梗塞などの疾患にかかりやすくなる傾向があります。動脈硬化などにもなりやすいため注意しましょう。タバコは血流の流れを悪くするだけでなく、肺に対してもダメージを与えるため日常的にタバコを吸うのは控えるようにするということが大切です。血流の流れの悪化だけでなく肺に対...

尚且つ、アルコールは水分補給にはならない上にアルコールは利尿作用があるので、トイレに行く頻度が増えてしまい逆効果に繋がります。